妊娠中からとりたい♪大事な「葉酸」

妊娠して、初めて葉酸を知りました。

おなかの中の赤ちゃんの健やかな成長に
欠かせない栄養素で
妊娠中から（または妊娠前から）しっかりとることが
大切といわれています。

通常の食生活では不足がちになるため、
私は妊娠中、病院で葉酸のサプリメントをもらって
栄養補給していました。
病院でもらっていたのはこれ。

「KYORIN 葉酸サプリメント120粒」ビタミンB群の一種である葉酸は、妊娠前、妊娠中、授乳中の... 価格：1,344円（税込、送料別）

後期には若干貧血気味だったため、
葉酸＋鉄分がプラスされた
こちらのサプリメントを購入していました。

妊娠、授乳期の女性に不足しがちな栄養素をぎゅっと1粒につめ込んだサプリメント葉酸プラス60粒入 価格：1,150円（税込、送料別）

この葉酸、
ほうれん草や小松菜に多く含まれていて
普段の食事から意識したいもの。

私が妊娠中作っていた、栄養満点レシピを
楽天レシピで紹介しています。
よければ参考にしてください。




■小松菜レシピ■

ごまみそうどん
これから暑い季節には冷やしてどうぞ♪
（作り方はこちら→）



小松菜と厚揚げの煮物
ほっとする味です♪
（作り方はこちら→）




■ほうれん草レシピ■

基本のおひたし
（作り方はこちら→）


ほうれん草とカリカリベーコンのサラダ
我が家の人気レシピです♪
（作り方はこちら→）


なお、以前もご紹介したとおり
最近もっぱら楽天レシピを愛用中♪
（楽天レシピの紹介記事はこちら→）

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「つくったよレポート」を投稿しても
楽天ポイントが貯まるのでおすすめです。

そのほかにも野菜たっぷり、栄養満点レシピを
ご紹介していますので
よかったら参考にしてみてください♪



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